Plan diete personal nga Pavli

Një plan i ndërtuar për ty, jo një dietë e gatshme

Dietat e gatshme nga interneti dështojnë sepse nuk dinë asgjë për ty: sa orë punon, kur të kap uria, çfarë nuk ha, nëse ke tiroide ose je në menopauzë. Plani personal fillon pikërisht nga këto. E ndërton vetë nutricionisti Pavli Brozi, mbi përgjigjet e tua, dhe çdo vakt ka sasitë e duhura për trupin dhe qëllimin tënd. Nuk ke nevojë të numërosh kalori: thjesht ndjek planin.

Plotëso pyetësorin dhe shiko çfarë të pret →

Çfarë mund të presësh në 4 javë

• Java 1: më pak fryrje dhe energji më e qëndrueshme gjatë ditës.
• Java 2: uria dhe dëshira për ëmbëlsira bien. Vaktet e rregullta bëhen zakon.
• Java 3: rrobat rrinë më lirshëm, sidomos te beli.
• Java 4: zakonisht 4–6 kg më pak dhe zakone që i mban edhe pas planit.

Sa kg do të humbasësh ti varet nga pesha jote. Në fund të pyetësorit e sheh të llogaritur për trupin tënd.

Çfarë përfshin plani

• 28 ditë me vakte të ndryshme, nga mëngjesi te darka.
• Recetë dhe përgatitje hap pas hapi për çdo vakt.
• Sasitë në gram, të llogaritura sipas peshës, gjatësisë, moshës dhe aktivitetit tënd.
• Listë pazari për çdo javë, me ushqime stine, të lira dhe që i gjen lehtë: në Shqipëri ose në supermarketin ku bën pazar jashtë (Lidl, Aldi, Rewe e të tjera).
• Oraret e vakteve sipas orarit tënd të punës, edhe kur punon me turne.
• I përshtatur për gjendjen tënde: tiroide dhe Hashimoto, menopauzë, PCOS, rezistencë ndaj insulinës, prediabet, tension i lartë ose periudha pas lindjes.
• Në shqip, në PDF, me dizajnin SoHealthy, në WhatsApp brenda 3 ditëve.

Si duket një ditë nga plani

• MëngjesKos grek me tërshërë, mollë, arra dhe fara liri
• DrekëPulë në furrë me kungull dhe brokoli, me kinoa
• DarkëSallatë me vezë të ziera, rukola, kastravec dhe fara kungulli

Ky është vetëm një shembull. Plani yt ndërtohet me ushqimet që të pëlqejnë, pa ato që nuk i ha, dhe çdo ditë është ndryshe.

Si funksionon

1. Plotëso pyetësorin (rreth 10 minuta): qëllimi, pesha, orari, ushqimet që do dhe ato që nuk i ha, gjendja shëndetësore. Mund të ngarkosh edhe analizat e gjakut. Hape pyetësorin →
2. Shiko rezultatin tënd menjëherë: sa kg mund të humbasësh dhe si do të duket plani yt.
3. Konfirmo planin: të shkruajmë në WhatsApp ose në Instagram me detajet e pagesës.
4. Merr planin në WhatsApp brenda 3 ditëve, të ndërtuar personalisht nga Pavli.

Si paguan

• Me korrier, para në dorë
• Transfertë bankare
• Western Union
• UnionNet
• Ria

Në Shqipëri mund të paguash me korrier. Nga jashtë paguan me transfertë bankare, Western Union, UnionNet ose Ria. Detajet e pagesës t'i dërgojmë në WhatsApp ose në Instagram, pasi plotëson pyetësorin.

Për kë është

• Ke provuar dieta nga interneti dhe nuk të zgjasin më shumë se disa ditë.
• Do të ulësh peshën dhe barkun pa qenë i uritur gjithë ditën.
• Ke tiroide, menopauzë, PCOS ose rezistencë ndaj insulinës dhe do një plan që i merr parasysh.
• Jeton jashtë Shqipërisë dhe do një plan në shqip, me ushqime që i gjen aty.
• Nuk ke shumë kohë: gatime 15–30 minuta, që i ha edhe familja.

Kush e ndërton planin

Pavli Brozi, nutricionist me mbi 100.000 ndjekës te @nutritionbypavli. Çdo plan e ndërton mbi përgjigjet e tua, jo nga një model i gatshëm.

Plani funksionon edhe vetëm. Nëse do ndihmë shtesë për urinë ose për darkën, mund ta kombinosh me G1 në mëngjes ose me NF-01 në vend të darkës.

Plani nuk zëvendëson trajtimin mjekësor. Nëse merr ilaçe, je shtatzënë ose me gji, ose ke një sëmundje kronike, fol edhe me mjekun tënd.