Nga nutricionisti Pavli Brozi · 7 min lexim
Rutina SoHealthy është e thjeshtë: në mëngjes, esëll, pi shot-in; pas tij merr G1 me 250 ml ujë, që uria të mos të prishë ditën; në mbrëmje, NF-01 zëvendëson darkën. Nuk të duhen të gjitha njëherësh. Zgjidh sipas problemit që të pengon më shumë. Çdo paketë, 7, 14 ose 28-ditore, vjen me udhëzime dhe plan diete në app-in SoHealthy, me dërgesë falas në Shqipëri dhe pagesë kur të vjen porosia.
Më poshtë gjen rutinën orë pas ore, çfarë përfshin secila paketë, si e aktivizon në app dhe si porosit.
Shkurt
- Mëngjes: shot-i esëll, pastaj G1 me ujë. Mbrëmje: NF-01 në vend të darkës.
- 7 ditë për ta provuar, 14 ditë për rezultatin, 28 ditë për ta bërë zakon.
- Paketën e aktivizon në app me numrin e telefonit të porosisë; paguan kur të vjen.
Rutina SoHealthy gjatë ditës
Mëngjes, esëll: shot-i
Tunde mirë shishen dhe pije 15–20 minuta para se të hash. Në stomak bosh, përbërësit punojnë pa u përzier me ushqimin. Shumica e shot-eve kanë xhinxher: në një studim të kontrolluar me vullnetarë të shëndetshëm, xhinxheri i marrë para vaktit e bëri stomakun të zbrazej më shpejt, dhe kjo e lehtëson barkun pas mëngjesit.
Cilin shot? Detox Shot për fryrjen dhe rëndimin, Green Shot kur mban ujë, Aloe Shot për tretjen e ngadaltë, Metabolic Shot për peshën e ngecur, Berry Bliss për ëmbëlsirat. Krahasimin e plotë e gjen te Green, Aloe, Metabolic apo Berry Bliss.
Pas shot-it: G1 me ujë
Tret 1 bustinë G1 në 250 ml ujë dhe pije. Glukomanani thith ujë dhe fryhet në stomak, ndaj ngopja zgjat. EFSA ka pranuar se glukomanani, i marrë me ujë dhe me një dietë me më pak energji, kontribuon në humbjen e peshës te të rriturit me mbipeshë. Inulina ushqen bakteret e mira të zorrëve: në një studim të kontrolluar, dy javë me fibra prebiotike të këtij tipi rritën GLP-1 dhe PYY pas vaktit dhe ulën urinë. Ky është GLP-1 natyral, pa gjilpëra. Detajet i gjen te G1 nga SoHealthy: si funksionon.
Mëngjesi dhe dreka: vakte të plota
Produktet nuk zëvendësojnë mëngjesin dhe drekën. Këto dy vakte duhet të kenë proteinë (vezë, kos, mish, peshk, bishtajore) dhe perime, sipas planit të dietës në app. Nëse je me paketën Detox & Green, Green Shot pihet në drekë, 20 minuta para ushqimit.
Mbrëmja: NF-01 në vend të darkës
Tret 1 bustinë në 250 ml ujë dhe merre në vend të darkës, mundësisht 2–3 orë para gjumit. Ora ka rëndësi: në një studim në Cell Metabolism, të njëjtat vakte, të ngrëna rreth 4 orë më vonë, e rritën urinë dhe e ulën energjinë që trupi harxhon. Proteina dhe fibrat e NF-01 e mbajnë sheqerin të qëndrueshëm gjatë natës, ndërsa magnezi dhe kamomili të ndihmojnë të qetësohesh. Më shumë te NF-01: zëvendësuesi i darkës.
Gjatë gjithë ditës
- Ujë: fibrat e G1 dhe NF-01 punojnë vetëm me ujë të mjaftueshëm.
- Lëvizje: 10–15 minuta ecje pas vakteve dhe 8–10 mijë hapa në ditë.
- Gjumë: 7–9 orë. Gjumi i pakët e rrit urinë të nesërmen.
Cilën rutinë të zgjedhësh
| Problemi yt | Rutina |
|---|---|
| Uri gjatë ditës, kafshata, ëmbëlsira | G1 çdo mëngjes |
| Ha vonë, ke uri natën | NF-01 në vend të darkës |
| Uri ditën dhe darka të prish planin | G1 në mëngjes dhe NF-01 në darkë |
| Fryrje, bark i rëndë në mëngjes | Detox Shot esëll |
| Fryrje dhe mbajtje uji | Detox & Green: Detox në mëngjes, Green në drekë |
| Fryrje dhe dëshirë për ëmbëlsira | Detox & Berry Bliss: Detox në mëngjes, Berry Bliss në drekë |
Rutina më e zakonshme është G1 në mëngjes dhe NF-01 në darkë, sepse mbulon dy momentet kur dieta prishet më shpesh: uria pasdite dhe darka. Me NF-01 dhe planin e dietës: deri në 4 kg më pak në 14 ditë. Me Detox & Green dhe planin e dietës: deri në 3 kg në 7 ditë. Rezultatet ndryshojnë nga personi te personi dhe varen nga ushqimi, gjumi dhe lëvizja.
Çmimet: G1 nga 2,200 L, NF-01 nga 2,200 L, Detox & Green 3,200 L.
Çfarë ka në paketat 7, 14 dhe 28-ditore
- 7 ditë, për ta provuar: produktet, udhëzimet e përdorimit në app, plani i dietës 7-ditor falas me 21 receta dhe listë blerjesh, libri RESET dhe dërgesa falas.
- 14 ditë, për rezultatin: gjithçka nga paketa 7-ditore, plus plan diete personal për 14 ditë dhe SoHealthy Premium: skaneri i ushqimeve, tracker kalorish, progresi i peshës dhe Pyet Nutricionistin.
- 28 ditë, për ta bërë zakon: plan diete personal për 28 ditë dhe SoHealthy Premium, me çmimin më të mirë për ditë.
Rekomandimi im: nëse do rezultat, fillo me 14 ditë. Shtatë ditë mjaftojnë për të parë si reagon trupi, por ndryshimet që mbahen kërkojnë më shumë kohë, dhe plani personal e bën dietën të përshtatet me jetën tënde, jo të kundërtën. Zgjidh 28 ditë nëse e di që do vazhdosh dhe do çmimin më të mirë për ditë.
Si ta aktivizosh paketën në app
- Hapi 1: shkarko app-in SoHealthy për iPhone ose Android.
- Hapi 2: vendos numrin e telefonit me të cilin ke bërë porosinë.
- Hapi 3: paketa hapet menjëherë, bashkë me udhëzimet dhe planin e dietës.
Nga app-i ndjek planin ditë pas dite. Me paketat 14 dhe 28-ditore ke edhe Premium, me skanerin e ushqimeve dhe progresin e peshës.
Porosia, dërgesa dhe pagesa
- Porosia: në sohealthy.al. Për pyetje para porosisë, shkruaj në WhatsApp.
- Dërgesa: falas, në 1–2 ditë pune, në gjithë Shqipërinë. Për momentin SoHealthy dërgon vetëm brenda Shqipërisë.
- Pagesa: me para në dorë, kur të vjen porosia. Nuk të duhet kartë dhe nuk paguan asgjë përpara.
- Ruajtja: shot-et në frigorifer, në 2–6°C; bustinat në vend të freskët dhe të thatë.
Produktet janë me përbërës natyralë dhe pa sheqer të shtuar.
Produktet SoHealthy nuk janë për persona nën 18 vjeç. Nëse je shtatzënë ose me gji, merr ilaçe ose ke një sëmundje kronike, si diabet, probleme me tiroiden ose me mëlçinë, fol me mjekun para se të fillosh. Mos e ndrysho vetë dozën e ilaçeve. Metabolic Shot përmban kafeinë natyrale.
Nga SoHealthy
Gjej rutinën që të përshtatet
Testi 2-minutësh i SoHealthy të jep rekomandimin sipas problemit tënd: uri gjatë ditës, darkë vonë, fryrje ose ëmbëlsira. Çdo paketë vjen me plan diete në app, dërgesë falas në Shqipëri dhe pagesë kur të vjen porosia.
App-i SoHealthy
Plani i dietës, në xhepin tënd
Me çdo paketë SoHealthy merr falas në app planin e dietës 7-ditor me 21 receta dhe listë blerjesh, bashkë me udhëzimet për çdo produkt. Me paketat 14 dhe 28-ditore merr edhe plan diete personal dhe SoHealthy Premium.
Pyetje të shpeshta
A mund t’i marr G1 dhe NF-01 bashkë?
Po. Kombinimi më i zakonshëm është G1 në mëngjes për urinë gjatë ditës dhe NF-01 në vend të darkës. Nëse pi edhe një shot, merr shot-in të parin, esëll, dhe G1-in me ujë pas tij.
Si e aktivizoj paketën në app-in SoHealthy?
Shkarko app-in SoHealthy për iPhone ose Android dhe vendos numrin e telefonit me të cilin bëre porosinë. Paketa hapet menjëherë, bashkë me planin e dietës dhe udhëzimet.
Cilën paketë SoHealthy të zgjedh?
Paketa 7-ditore është për ta provuar, 14-ditorja për rezultatin, me plan diete personal dhe SoHealthy Premium, ndërsa 28-ditorja për ta bërë zakon, me çmimin më të mirë për ditë. Nëse nuk e di cili produkt të duhet, bëj testin 2-minutësh.
Burime shkencore
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to konjac mannan (glucomannan) and reduction of body weight pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal. 2010;8(10):1798.
- Cani PD et al. Gut microbiota fermentation of prebiotics increases satietogenic and incretin gut peptide production with consequences for appetite sensation and glucose response after a meal. Am J Clin Nutr. 2009;90:1236–1243.
- Wu KL et al. Effects of ginger on gastric emptying and motility in healthy humans. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008;20(5):436–440.
- Vujović N et al. Late isocaloric eating increases hunger, decreases energy expenditure, and modifies metabolic pathways in adults with overweight and obesity. Cell Metab. 2022;34(10):1486–1498.
