Pavli

Vitamina D: shenjat e mungesës, pse dielli në Shqipëri nuk mjafton në dimër, burimet ushqimore, kush rrezikon, analiza dhe lidhja reale me peshën.

Mungesa e hekurit: shenjat, kush rrezikon, tabela e ushqimeve me më shumë hekur në mg për porcion dhe si ta thithësh më mirë me vitaminë C.

Tensioni i lartë: dieta DASH, sa kripë lejohet, ku fshihet kripa në ushqimet shqiptare, kaliumi, alkooli, pesha dhe lëvizja që e ulin natyrshëm.

Kolesteroli i lartë: ushqimet që e ulin LDL-në (tërshëra, fasulet, arrat, vaji i ullirit), ato që e rrisin dhe çfarë thotë shkenca sot për vezët.

Diabeti tip 2: çfarë të hash dhe çfarë të shmangësh. Metoda e pjatës, fibrat, buka, byreku, ëmbëlsirat me sherbet, frutat dhe ecja pas vaktit.

A e rritin barkun kortizoli dhe stresi? Çfarë thotë shkenca, mitet e "cortisol belly", ngrënia emocionale dhe hapat që e ulin stresin.

Gjumi dhe pesha: si gjumi i pakët rrit urinë, dëshirën për ëmbëlsira dhe rezistencën ndaj insulinës, plus një rutinë gjumi që funksionon.

Mbajtja e ujit në trup: pse të fryhen këmbët, barku dhe fytyra, 7 shkaqet më të shpeshta, si ta heqësh natyrshëm dhe kur duhet mjeku.

Celuliti del te 80–90% e grave pas pubertetit. Pse shfaqet, çfarë e zbut vërtet (dhjami, muskuli, proteina, gjumi) dhe pse kremrat nuk e heqin.

Dieta keto si funksionon? Çfarë hahet, pse kilet e para janë ujë, keto flu, kush duhet ta shmangë dhe një alternativë që mbahet më lehtë.