Kategori Ushqyerje

Si të humbasësh peshë pa palestër? 10 zakone që funksionojnë: hapat, ecja pas vakteve, ushtrime në shtëpi, gjumi, proteina dhe kuzhina.

Mëlçia e yndyrshme (MASLD): çfarë është, sa peshë duhet të humbasësh, dieta mesdhetare, sheqeri, alkooli, kafeja dhe kur të shkosh te mjeku.

Si të humbasësh 5 kg në një muaj pa e dëmtuar trupin? Sa është ujë e sa yndyrë, plani 4-javor hap pas hapi dhe çfarë të shmangësh.

Dieta mesdhetare: çfarë është, çfarë tregon studimi PREDIMED, si ta bësh me ushqime shqiptare, menu 3-ditore dhe listë blerjesh për dobësim.

PCOS dhe pesha: pse rezistenca ndaj insulinës e vështirëson dobësimin me vezore polikistike dhe çfarë ndihmon: ushqimi, lëvizja, gjumi.

Ushqime me shumë proteina: lista me gramët për porcion, nga mishi dhe vezët te fasulet, dhe si të arrish 25–30 g proteinë në çdo vakt.

Shafrani i Indisë (kurkuma): çfarë thonë studimet për përfitimet, si ta marrësh me piper të zi dhe yndyrë, sa në ditë dhe kur është i dëmshëm.

Si të humbasësh peshë pas lindjes, edhe kur ushqen me gji: ritmi i sigurt, gjumi, proteina, lëvizja pas lejes së mjekut dhe diastaza e barkut.

Sa proteinë të duhet në ditë për të humbur peshë: 1,2–1,6 g për kg, sa gram në çdo vakt, burimet më të mira dhe a i dëmton proteina veshkat.

Dëshira për ëmbëlsira nuk është mungesë vullneti. 9 strategji sipas shkencës: sheqeri në gjak, gjumi, proteina dhe zakonet që e ushqejnë.